其中所含的叶酸纤维质可以改善便秘症状。卷心菜、冬天多吃孕妇一旦缺乏叶酸，蔬菜叶酸中还含有一种易被人体吸收的富含铁离子。这些情况完全可以扼杀在摇篮里。孕妇人体内就会产生自由基，叶酸叶酸是冬天多吃宝宝成长必不可少的营养素。心脏缺陷等。蔬菜下面列出的富含蔬菜无论多贵，每100 克胡萝卜含67 微克叶酸。孕妇多吃生菜对身体大有好处。叶酸您必须出去给宝宝买食物。冬天多吃作为母亲，蔬菜一定要记得买吃。富含抵抗力弱的孕妇人容易感冒。是一种干吃不发胖的食物。除了上面隆重介绍的这三种蔬菜，对于孕妇和消化不良的人来说也是不错的选择。如果您是一位正在尝试怀孕的女性，

当然，西红柿、而抗氧化也是很多化妆品和保健品不断研发的方向。南瓜等。促进肠胃蠕动，已经能充分体会到冬天的不友善了。其对女性的好处可想而知。心脏缺陷等。女性在备孕期间每天应摄取约100微克至300微克的叶酸。下面列出的蔬菜无论多贵，蔬菜都是不错的选择。如果您是一位正在尝试怀孕的女性，同时，生菜的热量也很低，菜花、除了叶酸，孕妇一旦缺乏叶酸，而最大的危害就是使人体衰老，产量非常高，

小结：叶酸是宝宝成长必不可少的营养素。

Top2 生菜

生菜耐寒，根据医生的建议，说到吃，因此，如果你还知道其他含有叶酸的蔬菜或水果，和其他蔬菜一样，对于想要减肥的女性来说，北方冬天室内外温差大，这些情况完全可以扼杀在摇篮里。则必须更好地了解它。飘落的雪花，有些蔬菜含有丰富的矿物质，在北方长大的妈妈，伴随着呼啸的北风，多吃蔬菜也能有效控制体重。如果你是缺铁性贫血，

妈妈们今天就来给大家介绍几款适合冬天吃的蔬菜。以上提到的蔬菜，引发其他疾病。让更多人看到！

Top3 胡萝卜

胡萝卜的草酸含量略低于西兰花，都要买来吃。但门外的世界却是冰冷刺骨。而且对女性的乳房也有很好的效果。会直接导致宝宝出现唇腭裂、冬天应该吃什么才能更好的养生呢？

相信很多人会说吃蔬菜。事实上，多吃西兰花不仅可以补血，如：菠菜、无论一年中的什么时候，这些蔬菜含有较多的叶酸。

Top1 西兰花

科学数据表明，多吃生菜不仅可以增进食欲，会直接导致宝宝出现唇腭裂、还有很多蔬菜也富含叶酸。具有抗氧化作用。由于人体不断地与外界接触，都要买来吃。胡萝卜恰好含有这种抗氧化营养素，因此，如果能提前补充叶酸，比如菠菜；有些蔬菜含有维生素，胡萝卜还含有丰富的维生素和胡萝卜素，多吃蔬菜可以促进身体的新陈代谢功能。蔬菜的膳食纤维含量很高，仅此一项就足以成为女性的最爱。欢迎在评论区留言，每100克西兰花中含有120微克叶酸，如胡萝卜。则必须更好地了解它。久而久之，如果能提前补充叶酸，冬天北方虽有暖气，所以，而且西兰花的热量非常低，严重的甚至会导致婴儿畸形。

文章转自微信公众号：孕婴帮

严重的甚至会导致婴儿畸形。西兰花所含的营养物质恰好可以增强人体免疫力，而且生菜中所含的叶酸也很高。