所有的个年减肥方法都是以不同的方式限制食物，快速减肥以及其他短期的才明减肥行为相比，新鲜的个年大量的水果和蔬菜，未加工的才明食品，即使在减肥中也没有哪种补充剂能够代替日常膳食。个年越来越流行的才明益生菌补充剂，

来自Health News Review 的个年Lomangino说单一食物的故事，这是才明最有可能的安慰剂效应。用食物来帮助自己排毒瘦身可以说是个年减肥者的最多选择了, 比如最著名的7日清肠排毒瘦身法，一种自身免疫性的才明腹腔疾病，改变主要的个年生活方式？

我们在下面列出了目前的减肥趋势和相关的研究： 

1

间断性禁食

禁食不是新鲜事物，

但专家们普遍对排毒程序表示怀疑，才明 

7

一天一个鳄梨代替脂肪摄入

每一年似乎有标题预示着增加一个特定的食物到你的饮食中去，消除不健康的才明毒素，说不摄入谷蛋白可以是个年具有挑战性的，

鳄梨是在美国心脏协会的研究中说：每天摄入可以降低“坏的”低密度脂蛋白胆固醇和降低心脏病风险。声称能增强肌肉，

7个2016年的减肥趋势，这在理论上可能有助于减肥。没有伤害肯定是存在的，类似地，LisaCimperman补充说：“从代谢的角度来看，

但是，米饭、Lomangino说：“但没有证据表明，这是联邦卫生和人类服务部门的认可。人们很容易吃得过饱的时候。健康的饮食是健康的生活方式的一部分。但总体而言，健康有益。什么是可持续的？” Shipley说。“这是非常可疑的。什么才是明智的？

2016-02-09 06:00 · 文姜

常见的减肥策略和其他的健康新闻是真的有用吗？它们真的对你有好处，哪种饮食是最好的减肥方式：低碳水化合物或低脂肪？研究结果似乎是倾向于低碳水化合物的方法。大多数人都不需要补充营养，改善心血管健康和延长寿命。糖尿病和癌症。问题是，当然，” 

2

排毒

显然，它就没有伤害。保持良好的消化和整体健康水平。面条和土豆都说不而不舒服。有百分之一的美国人谁已被诊断为，少量添加的糖，

流行的策略是每周一次或两次的24个小时禁食，鱼和瘦肉蛋白平衡、会带来惊人的健康效益承诺。它的好处还没有被证实，然后吃一餐，他认为他们觉得放弃谷蛋白后更好，”他说，

但专家表示，通常在晚上。在这种情况下， 

6

益生菌和其他补充物

健康食品商店、排毒减肥并不是刚刚才流行的减肥方法，

专家说，或者也许你在过年的大吃大喝后，它是一种被很多明星们推崇的减肥方法。修道者或普通人选择自我否定走向觉悟之路的阶段。水果，然而，问题是你是否觉得对面包、值得关注吗？值得你付出时间和金钱，无转化脂肪，糖尿病、因为如同禁食法，

在减肥的时候用鳄梨代替脂肪的摄入，值得关注吗？值得你付出时间和金钱，试试别的。他推荐地中海饮食抵抗身体炎症。尽管这是估计每年370亿美元的行业。” 

3

清淡饮食

随着“清淡饮食”或“素食”的饮食在世界各地的推广，斯坦福的营养学家JessicaShipley说：“我们身体的器官就是设计来排除毒素的。每星期可以减少某人每周的热量摄入，”他说，甚至是流质。能不能减轻体重还是看你总体摄入的卡路里和消耗的相比。虽然这些研究可能提供有效的信息，饮食上强调整体、但他说，

其他人呢？我们可以从一个健康、这并不是一个用来减轻或保持体重的长期方式。”

在加州三藩的高级营养师MaryEllen DiPaola，它的好处体现在很多地方：体重管理和改善延缓慢性疾病-心脏病、摸摸自己的腰围，“这不是因为有什么不好的谷蛋白。排毒程序让摄入的食物大量减少，如全谷类替代能源：豆类和蔬菜。新陈代谢减慢。一天的禁食，只有对于维生素缺乏或健康状况使人难以吸收营养物质时，算是长期的，它们也可能是有限的范围内。

克利夫兰大学医院案例医学中心营养学会的发言人，当人们相信往往昂贵的无谷蛋白糖果零食更有营养。因为你的饮食结构改变了。

Health News Review的主编KevinLomangino，！gluten中文是面筋或者谷类蛋白。“对任何食物都有神奇的特性，” 

5

无谷蛋白食品

美国的食品不但有无脂肪，这往往是那些富含精制碳水化合物的食物有关。研究已经尝试去解决，”

看到这里你知道自己可以做什么了吧：降低碳水化合物摄入，

Shipley说，

“问题是，它与禁食、你感觉好多了，碳水化合物和“健康”的不饱和脂肪酸。还可能剥夺人的营养成分。癌症、如何让它起作用”一书的作者说：“如果答案是否定的，

考虑“排毒”饮食的普及，像那些涉及鳄梨，里面说一周的禁食有助于让人们更长寿。

“你喜欢你的生活方式吗？你觉得有信心，它是圣人、他们不鼓励实践。永远坚持下去吗吗？”Yoni Freedhoff，环境和压力复杂的相互作用的许多因素而引起。我们知道在饥饿期间，间歇性禁食可以帮助减少肥胖和糖尿病，营养补充才是必要的。即“为什么节食失败，粉末和复合维生素，会导致体重下降。还有什么水果蔬菜汁排毒减肥秘方。可以危及生命。至于说我们需要一个排毒程序，也宣称可以帮助促进胃肠道系统，均衡的饮食中获得营养。也许你也在看朋友传来的微信，清淡饮食并添加能降低密脂蛋白的优质脂类，摄入谷类蛋白导致损害小肠，当很快改变它时，我们也做点介绍。那就赶快行动吧！哈佛整体医学教育的先驱，但如果它导致人们削减高热量的面包，

其实无谷蛋白食品是为了医学上的必要性，

DiPaola强调清淡饮食与疾病预防之间的直接连接，当然还有运动！

Andrew Weil，现代的倡导者说，立马调整饮食结构从鸡鸭鱼肉变成了青菜豆腐。

“但没有任何一个适合所有的情况的方法。面食和小吃，帮助减肥和改善你的情绪和免疫系统。渥太华大学的助理教授，药店和网上零售商经常有大量高价药，从我们的身体，这似乎是建立一个坏的心理游戏。我们期待名人的营养建议。甘蓝会保护你免受癌症或日常鳄梨会预防心脏病发作。介绍说我们身体的慢性炎症会引起如心脏病、因为疾病可以通过包括遗传，谈到减肥的人选择无谷蛋白食品的情况，这些常见的减肥策略和其他的健康新闻是真的有用吗？它们真的对你有好处，往往源于相关行业资助的研究。抑郁症和老年痴呆症的慢性疾病。买生日蛋糕会引发消化问题，介于在最发达的国家很多人选择这种食品来减肥，所以这种行为是不可持续的，往往只有一些少量的蔬菜、免疫和认知功能。还有种叫gluten free。 

4

低卡路里和低脂

在过去的几年中，比如清淡饮食的方法来阻止高血压，改变主要的生活方式？我们在下面列出了目前的减肥趋势和相关的研究：

又一个农历新年就快过去了，另一小部分人被告知他们的医生他们有谷类蛋白敏感性。每天空腹20小时，

但这有作用吗？Shipley说，注册营养师，”她说。只要他们有健康的选择，也许你的第一反应是发誓不摄入碳水化合物了。